AUTOUR DE LA VALLÉE DE KATMANDOU

Jour 1 – accueil à l’aéroport de Katmandou et transfert à l’hôtel

Après être arrivé à l’hôtel, vous pourrez profiter du reste de la journée librement. Nuit en hôtel 3*

Jour 2 – transfert de Katmandou à Sundarijal (1’929m) et marche jusqu’à Chisopani (2’200m)

2 heures de transport en véhicule privé et 5 heures de marche

Après une heure de route vous arriverez à Sundarijal et débuterez le trek autour de la vallée de Katmandou en direction de Chisopani. Une ascension le long d’un sentier vous conduira au coeur de la réserve. Votre permis d’entrée dans la réserve vous sera remis. Après quelques heures de trek dans la forêt, vous atteindrez le sommet de la colline et ensuite entamerez la descente jusqu’à Chisopani. Là-bas, vous pourrez contempler tant les Annapurnas que le Lantang. Nuit en lodge.

Jour 3 – de Chisopani (2’200m)  à Nagarkot (2’175m)

5 heures de marche

Le tracé du jour vous fera traverser des villages typiques de l’ethnie Tamang, de religion bouddhiste. Après avoir franchi le village de Kattike, vous grimperez jusqu’à Nagarkot qui offre un point de vue exceptionnel au lever et au coucher du soleil. Nuit en lodge.

 Jour 4 – de Nagarkot (2’175m) à Dhulikhel (1’550m)

5-6 heures de marche

Après avoir contemplé le lever du soleil sur les montagnes, cette nouvelle journée de trek vous conduira jusqu’à Dhulikhel. Le chemin est parsemé de rizières, de villages traditionnels tels que Nala et de forêts verdoyantes. Dhulikhel constitue encore un lieu de prédilection pour observer les montagnes. Nuit en lodge.

 Jour 5 – de Dhulikhel (1’550m) à Namo Buddha (1’750m)

4-5 heures de marche

La journée débute par l’ascension d’escaliers en pierre pour atteindre un somptueux point de vue sur la destination du jour: Namo Buddha, qui abrite un célèbre monastère bouddhiste. Par la suite, vous traverserez plusieurs villages jusqu’à destination. Nuit en lodge.

 Jour 6 – de Namo Buddha (1’750m) à Panauti (1’440m)

3-4 heures de marche

Aujourd’hui, vous vous dirigerez vers Panauti, ancienne capitale du royaume Panauti dont la richesse architecturale rappelle Patan et Bhaktapur. Le temple Indreshwar Mahadev est l’un des plus grand et haut temple de tout le Népal. On y vénère le dieu Shiva. Nuit en lodge.

Jour 7 – de Panauti (1’440m) à Katmandou (1’350m) et visite de Bhaktapur

journée de visite culturelle – 4-5 heures de visite

Après avoir pris votre petit-déjeuner, vous roulerez jusqu’à la fameuse cité royale: Bhaktapur. Vous disposerez de plusieurs heures sur le site pour visiter et vous imprégner de l’ambiance mystique des lieux. Nuit en hôtel 3*.

Jour 8 – journée libre à Katmandou et transfert aéroport

Profitez des vos dernières heures à Katmandou avant votre transfert à l’aéroport pour votre vol de retour.

AUTOUR DE LA VALLÉE DE KATMANDOU

LES PRESTATIONS INCLUSES DANS LE PRIX:

• Les transferts aéroport ou hôtel au départ et à l’arrivée

• L’ensemble des transports en véhicule privé

• L’encadrement du participant par des professionnels

• 2 nuits en chambre individuelle en hôtel 3* à Katmandou

• 5 nuits en lodge durant le trek

• Les frais d’entrée pour la cité royale de Bhaktapur

• Les permis de trekking nécessaires (TIMS)

• Serivce de portage durant le trek de 13kg par participant

• Les repas durant le trek: le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner

• Le salaire, l’hébergement, les repas, les transports et les assurances pour le guide et le porteur

• Consigne à bagages à votre hôtel de Katmandou

• Les taxes locales et gouvernementales

• Conseil gratuit et personnalisé pour réserver vos vols. En savoir plus…

 

LES PRESTATIONS QUI SONT EXCLUES DU PRIX:

• Les assurances privées du participant

• Les vols internationaux jusqu’au Népal

• Les visas d’entrée au Népal

• L’équipement du participant

• Toutes les boissons consommées

• Les pourboires pour le porteur et le guide

• Les dépenses personnelles du participant

• Les douches chaudes dans les lodges durant le trek

• Les visites non prévues dans le programme

• Le supplément pour une chambre individuelle en hôtel. Garantir un chambre individuel en logde n’est pas possible durant le trek

• Les frais pour les bagages excédentaires

• L’évacuation par sauvetage d’urgence (par hélicoptère par exemple)

• Toutes les prestations qui ne sont pas mentionnées dans la rubrique “LES PRESTATIONS INCLUSES DANS LE PRIX”.

LE TREK AU NÉPAL

C’est quoi un trek au Népal?

Un trek est un programme de randonnée accompagnée itinérante de plusieurs jours. Il inclut dans ses prestations non seulement le guide et le porteur mais aussi l’hébergement, les trois repas du jour ainsi que les transports.

Guide

Bénéficier des services d’un guide pour votre trek au Népal vous permettra non seulement de ne pas vous égarer mais aussi de profiter au mieux des endroits visités. Que cela soit pour le choix des hébergements, la connaissance des itinéraires adaptés ou pour échanger avec les habitants des villages, votre guide sera d’un grand soutien. Avec Mundovisio, vous serez encadré par un guide anglophone expérimenté.

Porteur

L’activité de portage existe depuis des siècles dans l’Himalaya pour ravitailler les villages isolés. Vous ne manquerez d’ailleurs pas de croiser des groupes de porteurs lourdement chargés sur les chemins. Certains transportent des charges de 70 à 80 kg. Le travail de porteur de trek est plutôt recherché car il est mieux payé. De plus, les porteurs travaillant sur les itinéraires de trek proposés par Mundovisio peuvent porter jusqu’à 30kg. Ainsi, chaque participant peut confier au porteur une charge maximale de 13kg.

Nous vous recommandons de disposer de 2 sacs à dos pour votre trek. Un grand, que vous remettrez chaque matin au porteur et qui vous attendra à votre arrivée au lodge et un plus petit dans lequel vous pourrez transporter vos affaires pour la journée (imperméable, veste, appareil photo, valeurs, passeport, …)

Hébergement

Le lodge est l’hébergement typique que vous rencontrerez pendant un trek au Népal. Cette désignation sous-entend une pension tenue par des villageois où vous pourrez non seulement passer la nuit en dortoir ou dans une chambre individuelle mais aussi prendre vos repas et reprendre des forces au coin du feu. Pour économiser les ressources en bois, il vous sera souvent demandé de commander votre repas du soir dès votre arrivée. Le repas se tient alors à heure fixe et tous les trekkeurs se retrouvent dans la salle à manger.

Simples mais authentiques, les lodges sont un espace de rencontre tant avec les locaux qu’avec les autres randonneurs. La convivialité y est souvent le maître-mot. Vous pourrez aussi y recharger les batteries d’appareils électroniques, si l’établissement dispose de l’électricité. Il se peut que ce service soit payant, tout comme l’eau chaude pour la douche. Certains lodges disposent d’un petite échoppe pour acheter une collation ou une boisson voire pour acheter ou échanger un livre. Dans certains villages, vous pourrez bénéficier d’une connexion internet mais cela reste encore une exception.

J’en fais quoi de mes bagages?

Vous vous demandez si vous allez devoir emmener en trek l’ensemble de vos bagages avec vous? Ne vous inquiétez pas! Vous pourrez laisser un bagage en consigne à votre hôtel de Katmandou ou Pokhara et le récupérer à votre retour de trek. Quelques habits propres font le plus grand bien après plusieurs jours en montagne. Enfin, nous vous recommandons de conserver vos valeurs (argent, passeport,..) sur vous en tout temps durant le trek.

INFOS SANTE

Paludisme

Le risque de paludisme (malaria) est présent durant toute l’année dans les régions du sud du Népal (Teraï). Il est donc recommandé de se protéger contre les piqûres de moustiques au moyen de spray efficaces contre les espèces exotiques. Un produit indispensable à emporter avec soi. A Kathmandu, à Pokhara ainsi que durant les treks en moyenne montagne, il n’y a pas de risque de paludisme.

Eau

L’eau du robinet et des rivières n’est jamais potable en raisons des amibes, des bactéries et de la pollution. Pour consommer de l’eau, hormis en bouteille plastique, elle doit être bouillie ou traitée par des agents purifiants (micropur par exemple). Nous vous invitons à privilégier les systèmes de purification au bouteilles plastiques à causes de la pollution que ces dernières engendrent. Des points de ravitaillements en eau potable existent dans la plupart des villages jalonnant les treks. Nous vous encourageons donc à emmener dans vos affaires une gourdes de 1 litre que vous remplirez au fur et à mesure de votre progression.

Nous vous rappelons également qu’en altitude il est impératif de boire davantage. Sur certains treks, vous traverserez régulièrement des villages et pourrez vous ravitailler en eau ou boire un thé chaud. Sur d’autres parcours, vous ne rencontrerez que peu ou pas de villages. Dans ce cas, prévoyez 2 à 3 litres en gourde par personne et par jours.

Soyez vigilant lorsque vous consommez des légumes ou des fruits qui ne s’épluchent  pas. Vérifiez qu’ils soient cuits ou lavés abondamment avec de l’eau propre ou bouillie.

Tourista

La diarrhée du voyageur ou communément appelée tourista est une infection de type gastro-entérite se manifestant par une diarrhée associée à des symptômes tels que douleurs et crampes abdominales, nausées, vomissements ou malaises, survenant chez le voyageur à destination d’un pays les conditions d’hygiène ne sont pas optimales

Les mains sont bien souvent les vecteurs de transmissions des germes et donc responsable de la tourista. Compte tenu de l’hygiène parfois relative, il est grandement conseillé de se laver régulièrement les mains afin d’éviter de souffrir des maux de ventres et diarrhées caractéristiques. Bien souvent sans gravité et passagère, la tourista n’en reste pas moins désobligeante lors d’un trek.

Emporter avec soi une solution anti-bactérienne sans rinçage reste la meilleure alternative pour y échapper. Si toutefois la maladie vous gagne, veillez alors à vous hydrater abondamment, manger du riz et des bananes. Des solutions de réhydratation riches en sels minéraux peuvent être utiles en cas de diarrhées. Elles existent sous formes de sachet de poudre à mélanger avec de l’eau ou du thé.

Exposition au soleil

Une exposition au soleil en altitude renforce les risques d’insolation et de coups de soleil. Il est donc impératif de s’équiper d’un couvre-chef, de lunettes de soleil adapté à l’altitude, et de crème solaire à fort indice de protection. Il faut également penser à s’hydrater davantage que la normale.

Maux d’altitude

Divers maux liés à l’altitude peuvent se manifester, généralement dès 3’000m. Le plus souvent, il ne s’agit que de l’expression de mécanismes que le corps met en place pour s’adapter au manque d’oxygène. Ils peuvent toucher n’importe qui, quelle que soit la condition physique ou l’entraînement préalable. Il existe heureusement des moyens de prévenir et limiter les effets de ce “mal des montagnes”

Un premier lieu, il est impératif de bien s’acclimater. Monter progressivement et au delà de 3’500m, ne pas dépasser des paliers de 500m par jour et passer la nuit à une altitude inférieure que celle atteinte durant la journée. En cas de symptômes, redescendre rapidement offre souvent le meilleur traitement.

Il est également nécessaire de s’hydrater abondamment. En effet, en montagne l’air sec, le vent, le soleil et l’effort sont réunis pour faire de la déshydratation un problème. Il faut donc boire avant d’avoir soif et manière régulière. La consommation d’alcool est déconseillée.

L’ensemble des itinéraires que nous proposons sont encadrés par des guides formés à la sécurité en altitude et respectent au mieux les paliers d’acclimatation.

La pratique du trek

Le trek, comme toute activité physique pratiquée en extérieur peut exposer à des risques. Il faut en être conscient avant de se lancer pour une marche de plusieurs jours, surtout dans des régions reculées. Il est donc important, en plus de bien se préparer, d’être prudent et d’avancer à son rythme.

Vaccins

Aucun vaccin n’est obligatoire pour se rendre au Népal. Cependant, nous vous recommandons vivement de vérifier que vos vaccinations soient à jour et que vous ayez procédés aux vaccinations recommandées pour vous rendre au Népal. Actuellement, les vaccins recommandés:

• Diphtérie
• Tétanos
• Poliomyélite
• Rougeole
• Hépatite A
• Rage

Dans certaines conditions particulières, les vaccins suivants sont recommandés pour le Népal:

• Hépatite B
• Fièvre typhoïde
• Encéphalite japonaise
• Fièvre jaune

Bien évidemment, comme partout dans le monde, il existe un risque d’infection par le virus HIV/SIDA lors de rapports sexuels non protégés.

Pollution

Kathmandu est sans doute l’une des villes les plus polluées au monde. Pour les personnes fragiles des voies respiratoires, nous vous recommandons d’acheter des masques filtrant les particules fines. Achetez les plutôt en Suisse puisque bien souvent, leur qualité au Népal est peu fiable. Hors de la capitale et de sa vallée, on retrouve très vite l’air pur!

Accès local aux soins

Le système sanitaire népalais, déjà exsangue, a fortement souffert du tremblement de terre d’avril 2015. Personnel et infrastructure manquent cruellement et on observe de grandes disparités dans l’accès aux soins de la population. Dans les régions rurales, le réseau de dispensaires doit encore être renforcé et étoffé pour réduire l’isolement de certaines zones. Nous vous rappelons de vérifier auprès de votre assurance que vous êtes bien couvert pour les soins et les frais de guérison à l’étranger. Cette couverture maladie-accident est obligatoire.

Assurances durant le voyage

En plus de votre assurance pour les soins et les frais de guérison à l’étranger, nous vous recommandons fortement de souscrire une assurance couvrant les frais d’annulation et d’assistance. Cette assurance couvre les frais d’annulation dans le cas d’une incapacité à voyager qui survient avant le départ. Elle couvre aussi les garanties assistance (retour anticipé, rapatriement)

Afin de pallier à toutes éventualités, nous vous recommandons vivement les prestations d’assurances voyages que propose le groupe ALLIANZ. Vous pouvez retrouver leur offres et y souscrire sur www.allianz.ch. 

Notez encore que tous les guides porteurs bénéficient d’assurances selon les normes nationales en vigueur.

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INFOS SECURITE

Recommandations

Il est impératif de consulter et de respecter les conseils aux voyageurs officiels, que chaque pays fournit à ces citoyens. En Suisse, ces conseils aux voyageurs correspondent à l’analyse actuelle de la situation faite par le DFAE. Ils sont régulièrement vérifiés et modifiés si nécessaire.

Suisse: www.eda.admin.ch/nepal

France: www.diplomatie.gouv.fr/conseils-aux-voyageurs/nepal/

Belgique: www.diplomatie.belgium.be/fr/voyager_a_letranger/nepal

Canada: www.voyage.gc.ca/destinations/nepal

Il existe des plateformes en ligne permettant de s’enregistrer avant de partir à l’étranger. Cela permet d’être identifié comme voyageur en cas de crise grave dans le pays de destination mais aussi de recevoir de recevoir des informations voire d’être contacté directement. Nous vous recommandons vivement de vous y inscrire.

Suisse: https://www.itineris.eda.admin.ch/home

France: https://pastel.diplomatie.gouv.fr/fildariane

Belgique: https://travellersonline.diplomatie.be

Canada: https://voyage.gc.ca/voyager/inscription

Des précautions d’usage s’appliquent pour prévenir des vols: cadenasser son sac durant les transports, ne pas afficher exagérément des signes extérieurs de richesse, ne pas laisser ses valeurs sans surveillance. La sécurité des touristes ne présente pas de problème particulier en ville comme à la campagne. Enfin, le vol à la tire est relativement faible par rapport à d’autres régions dans le monde.

Pour ce qui touche à la sécurité, nous vous rappelons que Mundovisio peut se substituer à votre décision en cas de risques avérés. Cela peut entraîner une modification d’itinéraire voire la fermeture d’une zone ou d’un pays.

Homosexualité dans la société népalaise

Le Népal fait figure de pays progressiste en ce qui concerne la reconnaissance des droits de la communauté LGBT. L’adoption de la nouvelle Constitution n’a finalement pas débouché sur le droit au mariage mais un cadre légal fort protège dorénavant la communauté LGBT des discriminations. Cependant, l’acceptation de cette communauté reste très disparate dans la société et selon l’environnement social et la région où l’on se trouve.

Partir seule

Une femme seule peut aisément entreprendre un voyage au Népal. Que ce soit en ville ou lors de trek, être seule ne pose pas de problème de sécurité. Il est toutefois recommandé de se vêtir de façon appropriée en évitant les tenues trop courtes ou trop décolletées, surtout dans les régions rurales.

La société népalaise est fortement patriarcale. Malgré son interdiction dès 2009, la coutume du paiement de la dote par la famille de la future mariée est encore très répandue, principalement dans les régions à majorité hindouistes. Les mariages arrangés sont souvent la norme. De manière générale, le statut de la femme au Népal est majoritairement dicté par des contraintes sociétales, culturelles et religieuses.

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INFOS VISAS

Un visa est nécessaire pour entrer au Népal. Il peut être obtenu soit au préalable auprès des services consulaires népalais de votre pays de résidence, soit à l’arrivée sur place. La durée maximale de séjour avec un visa touristique est de 90 jours.

Pour l’obtenir, il faut un passeport valide 6 mois après la date de sortie du territoire népalais et comportant au moins une page vierge et une photo d’identité.

S’il est délivré sur place, le visa devra être payé en espèce et en dollars US ou en Euro. A titre indicatif, les visa coûtent:

•  25$ pour 15 jours sur place
•  40$ pour 30 jours sur place
• 100$ pour 90 jours sur place

Si vous souhaitez obtenir le visa avant votre départ, veuillez contacter les représentations népalaise de votre pays de résidence:

Suisse: www.eda.admin.ch/eda/fr/dfae/nepal

France: www.consulat-nepal.org/VISAS

Belgique: www.nepalembassybrussels.be

Canada: https://nepal.visacenter.ca/embassy

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INFOS ECONOMIQUE

Argent, monnaie et devises

Comparé aux standards occidentaux, le Népal est un pays incroyablement bon marché. La monnaie nationale est la Roupie népalaise. En septembre 2016, le taux de change était le suivant:

1 CHF = 110 NPR

1 EUR = 115 NPR

1 USD = 100 NPR

1 CAD = 80 NPR

Sur place, certains services sont payables en dollars américains, voire en Euros. Ces deux devises, de même que le Franc suisse et la dollar canadien seront facilement échangées.  A Kathmandu et à Pokhara, il existe dans les quartiers touristiques des bureaux de changes et des banques où il vous sera possible d’échanger une partie de votre argent en devises locales.Les banques de Kathmandu et sa vallée ainsi que celles de Pokhara sont généralement ouvertes de 10h à 16h. Elles possèdent des distributeurs de billets (ATM) en façade, acceptant les cartes de débit et de crédit.

Nous vous conseillons de prévoir suffisamment de roupies népalaises en prévision des treks car, dans les vallées retirées et sur la route des cols, il n’y a pour ainsi dire pas de distributeur d’argent électronique ou de bureau de change.

Pourboire

En général, il est d’usage de laisser environ 10% de montant d’une prestation en pourboires comme au restaurant, lors d’une course en taxi ou en tuk tuk.

A la fin d’un trek, il est coutume de donner un pourboire collectif à l’ensemble des accompagnants népalais qui y ont participé. Un pourboire collectif correct est de l’ordre de 350 roupies (env. $3) par porteur et de 600 roupies (env. $5.50) par guide, par jour de trek. Relevez que le pourboire devrait être plus conséquent pour les treks durant lesquels les hébergement sont en tentes que pour ceux en lodge. Bien évidemment, tout pourboire est à la discrétion du client et ne relève pas de l’obligation, même s’il est de plus en plus de mise dans la société népalaise.

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RISQUES NATURELS

Les risques climatiques

Durant la mousson, routes et chemins sont régulièrement inondés et le risque de glissement de terrain est grand dans certaines régions. Nous déconseillons donc de visiter le Népal de juin à mi-août.

Les risques sismiques

Les séismes de 2015 ont malheureusement confirmé la forte activité sismique de l’arc himalayen, situé sur une zone de chevauchement des plaques tectoniques.

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ELECTRICITE

Courant électrique

Le courant est en 220 volts. Un adaptateur de voyage est nécessaire pour se brancher sur le réseau.

Les coupures de courant

Les coupures de courant sont malheureusement monnaie courante au Népal. Elles peuvent durer plusieurs heures et touchent l’ensemble du pays. C’est pourquoi, une lampe de poche frontale est l’outil indispensable à avoir sur soi en toutes circonstances dès la nuit tombée. Nous vous conseillons aussi de recharger vos appareils électroniques dès que vous en avez l’occasion, ne sait-on-jamais. Les grands hôtels de Kathmandu et Pokhara disposent de générateurs pour faire face aux coupures. Nous avons noté une nette amélioration lors de notre dernière visite en août 2016.

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FUSEAU HORAIRE

Le fuseau horaire officiel du Népal est GMT +5:45. Le décalage horaire est donc de 5:45 en hiver et 4:45 en été en Suisse, en France et en Belgique. Pour le Québec, le décalage est de 11:45 en hiver et 10:45 en été.

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INTERNET ET TELEPHONIE

Accès internet

Dans les quartiers de Thamel à Kathmandu et Lakeside à Pokhara, le Wifi est disponible partout. Chaque hôtel, bar ou restaurant en dispose et son accès est gratuit. En conséquence, les cybercafés se font de plus en plus rares.  Lors des treks, certaines lodges dans les villages les plus importants commencent à proposer du Wifi à leurs clients. Cela reste plutôt une exception et il vaut mieux s’attendre à vivre sans connexion internet durant l’ensemble du trek.

Téléphonie

Le réseau mobile népalais est de bonne qualité et couvre largement le pays, même dans les régions de trek, principalement dans les Annapurnas et le Khumbu. Si vous désirez utiliser votre téléphone portable, la meilleure solution consiste à acheter une carte SIM locale sur place. Vous les trouverez dès la sortie de l’aéroport de Kathmandu ou dans les boutiques du quartier de Thamel. Les opérateurs Ncell et Nepal Telecom sont ceux qui offrent la meilleure couverture réseau et proposent différents forfaits, dont certains comprennent la connexion 3G.

INFOS EQUIPEMENT

Préparer le trek autour de la vallée de Katmandou n’implique pas seulement d’avoir une condition physique adéquate mais cela implique aussi d’être équipé en conséquence. MUNDOVISIO vous dispense quelques recommandations concernant les vêtements et le matériel de base à emporter lors de votre prochain trek au Népal.

Habillement:

Nous vous conseillons d’adopter la technique dite “des trois couches” de vêtements dont chacun assure des fonctions complémentaires d’isolation, d’aération et de protection aux intempéries. Se vêtir de manière adéquate en trek revient à conjuguer les trois impératifs suivants:

• La couche initiale vise à conserver votre peau au sec afin d’empêcher la sensation de froid. En conséquence cette couche doit être respirante, en d’autres termes, elle doit évacuer la transpiration pour que celle-ci ne soit plus au contact de votre peau. Des sous-vêtements en fibres synthétiques ou en laine merinos sont recommandés. Eviter le coton en couche initiale, ces fibres ont la fâcheuse tendance d’absorber l’humidité et de la conserver.

• La couche intermédiaire est la seconde couche isolante qui est mise par-dessus la couche initiale. Cette couche de conserver au mieux la chaleur corporel. Le meilleur moyen pour cela est d’emprisonner de l’air autour de du corps, puisque l’air est un excellent isolant.

• La couche extérieure est la couche de protection qui est en contact avec l’environnement extérieur. Elle se donne pour objectif de protéger du vent, de l’humidité extérieure et des agressions extérieures (coupures, abrasion, etc.) tout en laissant s’échapper le surplus d’humidité corporelle.

Gardez toujours à l’esprit que vous serez limité en termes de poids et de volume. Dès lors, privilégiez des vêtements en textures légères et “techniques”.
Voici une liste indicative du matériel de base à emporter avec soi en trek:

Vêtements:

• Veste imperméable en Goretex
• Pull polaire
• T-shirts à manches courtes (pas en coton)
• T-shirt à longues manches
• Veste en duvet (de type “down jacket”)
• Pantalon léger en toile
• Pantalon “technique” de randonnée
• Maillot de bain
• Chapeau ou casquette
• Chaussettes de randonnée
• Bonnet
• Couvre-chef
• Gants chaud
• Sous-vêtements thermique

Chaussures:

Choisissez des chaussures de randonnées montantes imperméables avec membrane en Goretex qui tiennent parfaitement le pied et la cheville. Il faut qu’elles soient dotées de semelles dures et adhérentes.

Nous vous rappelons que vos pieds passeront la grande partie de votre voyage dedans. Donc, assurez-vous qu’elles soient aussi confortables que vos pantoufles du dimanche afin d’éviter cloques et autres petits maux désagréables.

Sac de couchage:

Nous vous recommandons d’emporter un sac de couchage avec une température de confort entre -7 et -10 °C ainsi qu’un sac en drap (dit “sac à viande”).

Autre matériel:

• Petite trousse de toilette
• Savon de Marseille
• Serviette de bain microfibre
• Couteau suisse
• Gourde isotherme ou une poche à eau avec pipette type “camel bag”
• Paire de bâtons de randonnée
• Lampe frontale avec piles et ampoules de rechange
• Rouleau de papier hygiénique
• Crème de protection solaire à indice élevé (au delà de l’indice 30)
• Baume de protection des lèvres
• Paire de lunettes de soleil fiable
• Mouchoirs
• Grand sac imperméable pour protéger vos bagages
• Pochette contre le vol contenant passeport, argent, cartes, papiers personnels et contrats d’assurance.
• Adaptateur électrique pour recharger votre téléphone, mp3, etc….
• Un bon livre

Bagages:

Dès le début du trek, votre grand sac de voyage sera porté par nos équipes et ne devra pas dépasser 13kg. Vous aurez seulement à porter votre petit sac à dos contenant plus ou moins 7 kg. Avant de partir, nous vous conseillons de faire quelques marches d’entraînement avec un sac de cette taille sur le dos.

Trousse de soin recommandée:

Compte tenu de la difficulté de trouver des médicaments fiables dans les pharmacies népalaises, il est préférable d’emporter avec soi une trousse de premiers secours complète et adéquate au contexte népalais. Nous vous recommandons d’emporter avec vous

• un antibiotique à spectre large
• un antalgique (anti-douleur) au paracétamole
• un anti-spasmodique
• un anti-allergique
• un antiémétique (contre les vomissements et les nausées)
• un collyre
• un anti-inflammatoire oral
• une crème anti-inflammatoire
• Solution désinfectante locale
• spray anti-moustiques exotiques
• crème solaire, indice au-delà de 30
• arnica
• pansements et sparadraps de différentes taille
• bandes élastiques et agrafe d’attaches.
• sutures adhésives
• coagulant
• COMPEED®
• pastilles de purification d’eau de type MICROPUR®
• boule QUIES®
• thermomètre
• petits ciseaux
• pince à épiler
• pince à tiques
• solution désinfectante des mains sans rinçage
• préservatifs